jika Anda mencari resep dari seluruh dunia di Recipes Master tempatnya. kami berbagi resep dari seluruh dunia dan Menjadi masterchef di rumah
Berapa kali Anda melakukan perjalanan bisnis dan terlalu sibuk untuk makan siang yang layak? Dengan gaya hidup serba cepat saat ini, penting untuk mengikuti pedoman penting ini untuk nutrisi yang tepat dan kebiasaan makan yang baik di jalan.
Saat memilih daging, unggas, kacang kering, dan susu atau produk susu, buatlah pilihan yang tidak berlemak, rendah lemak, atau bebas lemak.
Mengonsumsi makanan yang tepat berarti mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang cukup. Pilih dari kelima subkelompok sayuran (hijau tua, oranye, polong-polongan, sayuran bertepung, dan sayuran lainnya) beberapa kali seminggu.
Konsumsilah tiga atau lebih produk biji-bijian utuh setara ons per hari. Secara umum, setidaknya setengah biji-bijian harus berasal dari biji-bijian utuh.
Sebagai bagian dari kebiasaan makan yang baik selama perjalanan, konsumsilah tiga cangkir per hari susu bebas lemak atau rendah lemak atau produk susu yang setara.
Konsumsilah kurang dari 10 persen kalori dari asam lemak jenuh dan kurang dari 300 mg/hari kolesterol, dan pertahankan konsumsi asam lemak trans serendah mungkin.
Pertahankan asupan lemak total antara 20 hingga 35 persen kalori.
Untuk perjalanan jauh tersebut, pilihlah minuman dengan sedikit tambahan gula atau pemanis berkalori.
Yang terpenting, makan makanan yang tepat di jalan tidak boleh membahayakan keselamatan Anda atau pengendara lain. Jangan mengemudi dan makan pada saat yang sama, karena Anda kehilangan jejak jenis dan jumlah makanan yang Anda konsumsi serta mengganggu Anda saat mengemudi.
Ingatlah bahwa nutrisi yang tepat dapat membuat perbedaan antara merasa hebat dan merasa baik-baik saja